H7N9流感的認識與預防H7N9流感的認識與預防
一、 認識H7N9 ：
中國大陸自2013年3月31日起陸續公佈人類感染H7N9流感病毒病例，病例臨床表現多為早期出現發燒、咳嗽等呼吸道感染症狀，而後發展為嚴重肺炎和呼吸困難等嚴重病徵。依現有流行病學調查結果，是否有人傳人的可能性仍待觀察，具體感染來源仍不清楚。
二、 疾病資訊：
（一） 傳播方式：禽流感病毒會存在於受感染禽鳥的呼吸道飛沫顆粒及排泄物中，人類主要是透過吸入及接觸禽流感病毒顆粒或受污染的物體與環境等途徑而感染。H7N9流感病毒之傳染途徑目前仍在調查中。
（二） 潛伏期：H7N9流感仍在調查中。
（三） 發病症狀：感染流感後主要症狀為發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等，部分患者伴有腹瀉、嘔吐等症狀。H7N9流感目前個案均顯示併發嚴重併發症。
（四） 預防方法：
1. 近期欲赴中國大陸的民眾，請提高警覺並避免接觸禽鳥類，尤其切勿撿拾禽鳥屍體；食用雞、鴨、鵝（含蛋類）需注意完全熟食。
2. 返國時如出現發燒或類似流感症狀，應告知航空公司人員及機場港口之檢疫人員。
3. 返國後如出現上述症狀，應戴上口罩儘速就醫，並告訴醫師旅遊史，俾便醫師提供適切之醫療服務。
4. 維持手部清潔：
（1） 勤洗手
（2） 咳嗽或打噴嚏後更應立即洗手
（3） 不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴
5. 注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：
(1) 有呼吸道症狀時戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時立即更換
(2) 打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替
(3) 有呼吸道症狀，與他人交談時，儘可能保持適當距離
幼兒讀經班,兒童讀經班,讀經教育推廣
2013年4月28日 星期日
H7N9流感的認識與預防
2013年4月14日 星期日
99年1月23日讀經班結業成果發表
99年1月23日是台北市經典文化教育協會-孔廟讀經班98年度結業典禮。身為協會三重市的姐妹班-三重后謙子思班趁著這一天難得的把家長聚在一起,於是一併辦起了學子拜師謝師禮,向偉大的至聖先師-孔子行禮. 禮成後,大家依序進入孔廟明倫堂參加及觀賞演~
當天明倫堂人山人海的盛況,擠得讓大家一時找不到座位,於是在大家東挪一下,西挪一下之後,勉強挪出了可以讓大家坐的位子,但仍舊有幾位家長拿了"站票".
三重后謙子思班的表演排在下半段,等到準備上台的時候,劉老師才發現準備好的CD被留在家裡(劉尚明早上拿出來聽,結果沒有放回去.),這下子開天窗了,剎那間血壓幾乎快要破錶!情急之下,跑去告知主持人(藍老師),我們忘了帶CD,但我們是實力派的,我們要用清唱的!!於是乎,我們仍然士氣十足的上台表演~
第一段表演是背誦論語-陽貨第十七-第10篇到第26篇,台下的貴賓看到我們是現場年紀最小的團體,卻背了一長串的文章,莫不讚嘆連連.而每一位小朋友因為是表演前一個月所學習的表定進度,當然是信心滿滿的一氣呵成...
接著我們要表演"小太陽的微笑"了...,就在這個時候,突然傳出了音樂,"咦!是小太陽的微笑~",還來不及反應的劉老師,此時已經看到小朋友們開心的隨著音樂表演起來了...,跟著輕鬆的節奏,小朋友表演得開心,台下的觀眾也隨著熱絡起來。后謙學園，是今年表演的最佳人氣獎哦～
在此特別感謝仕欽爸爸當天為我們拍照,也感謝各位家長主動的協助照顧孩子,也謝謝老師們為了這場表演所付出的心血,還有主辦,協辦單位辦了這樣的活動,讓讀經教育向社會的推廣更往前邁進了一大步,謝謝大家!
1月23日 臺北孔廟兒童經典表演秀
- 發布機關:臺北市政府民政局
- 發布科室:臺北市孔廟管理委員會
- 發布日期:2010/1/22
臺北市孔廟管理委員會新聞稿
發稿單位：臺北市孔廟管理委員會
發稿日期：99年1月22日
聯 絡 人：孔廷欣
聯絡電話：
1月23日 臺北孔廟兒童經典表演秀
800名學童聯手 結合傳統經典 打造新風貌儒學歌舞劇
臺北市孔廟為推廣儒學經典，與中華經典文化教育協會合辦孔廟親子讀經班多年，藉由親子共同學習古聖先賢的智慧，營造良好親子互動關係，並將經典生活化、生活經典化，培養孩子 健全的品德與人格，發揚傳統優良文化精華。
臺北市孔廟親子讀經班更致力深耕社區，以孔廟為起點，建造傳統文化的交流平臺，多年來透過活動推廣培養親子共讀經典優良風氣卓然有成，傳統經典的智慧品德及生命教育，逐漸推廣至每個家庭學校及社會之中，不只使更多的孩童有機會接觸到優良傳統文化，並學習如何將經典的智慧落實於當今社會與生活中。
此親子讀經式造成廣大迴響，在每週不同的時段都有朗朗讀書聲迴盪在各個角落。學期即將進入尾聲，為展現孩子們學習努力的成果，特於學期末舉辦結業典禮暨成果發表會，孩子們結合傳統經典表演歌舞，有「歸鄉慶團圓」、「美麗的力量」、「讀經快樂小天使」、「幸福的臉」、「妙手生華」等豐富的表演節目，展現儒學教育的嶄新風貌，表現育教於樂的卓越成果。同時頒發志工老師感謝狀和學生的優良表現獎狀，以讚揚師生一年來的付出與努力，帶給孩子更多學習的模範，以期讓大眾欣霑傳統文化之洗禮，喚醒社會大眾對傳統文化的省思與重視，發展新世代多元智教育。
媒體服務地點：臺北市孔廟明倫堂（臺北市大同區大龍街275號）
時間 活 動 內 容
01:30~01:40 迎賓舞(親子經典表演班)
01:40~02:00 理事長及貴賓致詞
02:00~02:20 頒獎(教學老師感謝狀.行政志工感謝狀.年度全勤老師獎狀)
02:20~02:40 歸鄉慶團圓(孔廟子軻.子熹)
美麗的力量(孔廟子夏.子騫)
摸彩
02:40~02:50 頒獎 (孔子獎)
02:50~03:10 讀經快樂小天使(桃園會稽子熹)
幸福的臉(板橋心一子貢)
摸彩
03:10~03:20 頒獎 (孟子獎)
03:20~03:40 妙手生華(土城學士子淵)
朗朗讀經(汐止貞德.宏國子思)
摸彩
03:40~03:50 頒獎 (曾子獎)
03:50~04:20 小太陽的微笶(三重后謙子思)
百花朵朵開(孔廟子游.子淵)
農村讀經樂(孔廟子路.子輿)
摸彩
04:20~04:35 頒獎 (勤學獎.結業優質獎)
04:35~04:50 讓愛傳出去(教學老師暨親子經典表演班)
04:50~05:00 頒獎(表演節目團體獎).賦歸~
2013年4月13日 星期六
２０１３年４月９日后謙讀經生活花絮～
「經」，本義是「織布的直線」，是織成一匹布的先導，引申為天經
「經書」，便是涵蘊常理常道、教導人生常則常行的書。這些書自古
今日我們提倡的「讀經」教育，所說的「經」，定義可較為鬆動些，
範圍是舉凡經、史、子、集皆可，而且其價值性亦可以由個人的認定
為什麼非要提倡讀經，非要鼓勵選讀最有價值的書不可呢？因為我們
人的生命有限，熟讀一些有高度價值的書，吾人可以直探人性本源，
而後對屬於應用性、專業性的學問，就可以事半功倍地吸收，並且眼
要啟發理性，開拓見識，陶養性情，除「讀經」外，恐怕別無切實可
節自<兒童讀經說明手冊＞
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及早讀經,,老實讀經,,大量讀經,,快樂讀經！
大家一起來讀經。
２０１３年４月９日后謙讀經生活花絮～
小班及幼幼班的小朋友上了一個禮拜,
終於可以把老子第一章和大學首章朗朗上口,,
劉老師聽到小朋友們第一次拿著麥克風在讀老子，
趕快拿著照相機去錄影，
畢竟這是這一群小朋友的第一次，這些鏡頭彌足珍貴。
且看看這些幼幼班的小寶貝們平常是怎麼上課的～
中大班的同學一邊遊戲一邊聆聽唐詩漢語吟誦,,接著讀孟子,,
國小自學的孩子跑到倉庫去尋求一個可以專心處努力完成今天的進度,,
一個讀中文,,一個讀英文,,雖然比鄰而坐,,,卻一點也不受干擾！
在此，就可以看出一個孩子的定力～
2013年4月10日 星期三
啟發原創心靈，相約《論語》一百 (影片)
邀請您一起來參加［論語一百］活動
你讀論語了嗎？你熟讀論語了嗎？請參加：
全民讀經--論語一百
一、宗旨：
這是王財貴教授倡導多年，並在2012 年9 月28 日，於北京「文禮書院啟動新聞發佈會」中正式提出的辦法。旨在推動全民讀經，落實文化紮根，建立書香社會；更可藉由本活動達成為基金會募款的目的。
二、參加辦法：
- 報名者需找到兩位見證人（可互為見證人），自行利用時間讀完《論語》一百遍。
- 報名者捐款新臺幣五百元，贊助基金會推廣讀經教育。
- 完成報名手續之後，基金會給予「序號」，並寄送捐款收據及紀念書籤。
- 每讀完《論語》十遍，請上網登錄；讀完《論語》一百遍之後，上網申報完成，基金會將發給結業證書；請在完成讀誦《論語》一百遍之前，將您的心得分享給親友，介紹二人以上參加本活動。
- 此法可以人人自己立志讀，可以夫妻相約共讀，可以親子共讀，可以邀三五朋友一起讀，老師或校長可以鼓勵一班一校的學生讀，一個單位一個團體一個公司可以發起員工自願讀，甚或規定必須讀。如果學校或團體，能發給獎勵，將更提升參與的興緻。不過有獎也好，無獎也好，其讀了以後，收穫的喜悅，就是最好的獎賞了。
歡迎宣導：全家共讀《論語》、企業共讀《論語》、宗教團體一起共襄盛舉。
三、說明：
王財貴教授在致力於推動兒童讀經教育之餘，發現成人也能從誦讀經典中獲得重大益處，乃發起“全民讀經--論語一百＂的活動，他認為，“只要一個人把任何一本經典讀上一百遍，必能從經典中提升其語文程度及為學的能力，必能從經典中領悟為人處世的道理，必定能夠變化氣質，開闊胸襟，啟發智慧...＂所謂“書讀百遍，其義自現＂。多年來，已經有成千上萬人—不管是小孩、中學生、大學生、老師、成人或老人，用“只求熟讀，不求甚解＂的方法誦讀《論語》一百遍以上，他們都有一個共同的感受，就是--都有各自不同程度的“脫胎換骨＂。
文化教養是人生必須塗抹的底色，經典是滋養人生德性、才情的源頭活水，而《論語》是經典中的經典，請讓孩子及早讀經，請陪著孩子一起讀經──從《論語》開始讀；誠懇的邀請您參加「全民讀經--論語一百」。
活動報名網址：
http://www.gsr.org.tw/wreading/default.aspx?actionv=160327&pgenow=0&sysmainid=wreading&mode=dblist
論語一百啟動儀式--王財貴教授贈書 2013/03/30 于 台中教育大學附近餐廳
啟發原創心靈，相約《論語》一百大型大學生公益夏令營活動
《論語》是兩千年來中國讀書人必誦直屬，為了重溫經典，更好地傳承中華文明，弘揚中華優秀傳統文化，此次夏令營活動是“中化誦·經典誦讀行動”的重要內容之一，通過開展此項活動，必將在大學生中掀起誦讀中華經典、傳承中華文明、弘揚優秀傳統文化的熱潮，對於當代大學生的成長、成才必將產生積極而深遠的影響。
緣起：
十年來，我在台中師範學院，不管開的是何種課程，上第一堂課，即與學生相約：「有誰在這一學期之內，把任何一本經書讀完一百遍，他的學期成績便從九十分打起。」因為我知道，只要一個人把任何一本經典讀一百遍，他必能從經典中提升其為學的能力，必定能從經典中領悟其為人處世之道，必定能變化其氣質，開闊其胸襟，啟發其智慧，而這些不正是「大學」教育的真正目的嗎？並且這一百遍經典必將影響其一生，所以不管上的是什麼科目，給他九十分，甚至給他一百分，都是值得的。去年七月十一日，在馬來西亞巴都巴轄對華仁獨中高中部的學生演講時，偶然想到：高中生、初中生其實也可以這樣讀，於是與在場的學生相約，誰能在半年內把論語讀完一百遍，就送他一幅書法。這算是把一百遍讀經法正式推向社會了，同行的麻六甲鐘積成先生，認為這種約定很有意思，於是在各種場合轉述，聽到的人，都紛紛表示願意參加，名之曰：「與王教授有約」。到現在，真的把論語讀完一百遍的人已不少。讀過的人，有一個共同的心得：「愈讀愈高興，人生恍然有了方向………。」
吾人所推廣的讀經教育，固然是以「兒童讀經」為主，但經典的教育功能，其實是不分年齡的。我在十年前撰寫的「兒童讀經教育說明手冊」中，就特別用兩節講「成人讀經」──包括了「成人讀經的基本理論」和「成人讀經的具體方法」，可以說把成人讀經的觀念全部說清楚了。我也曾在演講中及網路裡提到家父九十二歲開始讀經識字的經過，而一般人不也常聽過鄉下老太婆念佛經有所長進甚至悟道的故事？
成人也可以讀經，也應該讀經，任何人都可以從讀經領受到重大的益處，這是任何人都知道的事，本來是不必再費心推廣的。但數十年來的時代風氣依然禁錮人心，有的人認為經典一定很難而不敢去讀，有的人怕被別人譏為迂腐而不敢去讀。其實這些都是無道理的顧忌，要打破這些顧忌，讓經典真正深入人心，修身齊家，化民成俗，扶持社會，安邦定國，必須大家一起來。所以，我願在此發起「全民讀經」運動。而如果要讀中國的經典，宜從經典中的經典──論語──開始，所以這個全民讀經運動就特別稱之為「論語一百全民讀經運動」。
方法很簡單：即「每個成人從他聽到這辦法的這一刻，立志在半年內，將論語從頭到尾讀一百遍。」
這裡所謂「成人」，是指已經能夠自己立志的十三歲以上的人（不能立志的，代表其心智還不成熟，實在也不能算是成人）。設定在「半年內」，是為了讓一個人在其一生中至少有個半年之間，其生活中有一種「念茲在茲」于人生學問的體驗。而特別要注意的是：「一百遍」，是唯讀原文，不必讀注解！──這樣就沒有「艱深難懂」的問題，這樣才讀得下去。
因為「論語」篇章各自獨立，所以可以分開來讀，有五分鐘十分鐘，甚至一分鐘兩分鐘，只要身邊有一本論語，隨地都可翻開來讀。可以在生活周遭，到處都放一本論語，每本各有它的進度。每本書中備一張書簽，讀到那裡，夾到那裡，下次再接著讀下去，直到讀完。每讀完一遍在書末劃一條線，讀完五遍就寫成一個「正」字，等到劃了二十個正字，就是一百遍了。
據歐陽修的統計，論語一書有一萬一千七百零五個字。以普通讀書的速度，每分鐘兩百個字相除，大約一個小時可以讀完一遍。起初會感到有些拗口，讀到一二十遍以上，漸漸順適。四五十遍時，讀完上句，下句就會自然湧出來，愈讀愈快，甚至四十分鐘或三十分鐘即可讀完一遍。讀到一百遍就幾乎能背了。
等到讀一百遍，文句熟透了，想要瞭解，再讀注解不遲。到那時，一字一句一章一遍去理解，不僅不覺艱難，反而會在融會貫通中，證實了「學而時習」之樂。況且，何必等到一百遍？在平常的讀誦過程中，偶爾會有一兩句在不經意中跳出來，大放光明，照亮顏色，撼動心弦──這就「如人飲水冷暖自知」了。
通一經，則可通群經，論語讀一百遍了，會有人想接著讀老子，（老子五千一百四十四字，半小時讀完一次），有人想再讀學庸，（大學一千九百零六字，中庸四千零五十六字，合計不到六千字，也半小時可以讀完一次），或唐詩或詩經易經皆無不可。甚至只將論語多讀再多讀亦可。程伊川曾說：「某自十七八讀論語，當時已曉文義，讀之愈久，但覺意味深長。」只論語一書，即可陪你一輩子。
此法可以人人自己立志讀，可以夫妻相約共讀，可以親子讀，可以邀三五朋友一起讀，老師或校長可以鼓勵一班一校的學生讀，一個單位一個團體一個公司可以發起員工自願讀，甚或規定必須讀。如果學校或團體，能發給獎勵，將更提升參與的興致。不過有獎也好，無獎也好，其讀了以後，收穫的喜悅，就是最好的獎賞了。
試想：如果一個兩千名學生的初中或高中，其中有一千人願意與校長相約，在半年內讀完論語一百遍，則這些學生，個個敦品勵學，這個學校校風將有何等提升！
又試想：臺灣兩千三百萬人中，有一千一百五十萬人都讀過論語一百遍，人人敬業樂群，這將會是怎樣的臺灣！大陸十億人口，有五億人都讀過論語一百遍，人人知書達禮，將會是怎樣的中國！影響所及，以後將是怎樣的世界！
這是吾人往後十年的推廣的主要願望之一。
附及：本來讀書是自己的事，凡有意要讀的，自己為自己負責，或各團體自行相約即可。但如今為了風氣的提倡，也為了大家互相鼓舞，華山書院擬與世界各讀經推廣網站共同設立「全民讀經──論語一百」的統計中心。有意參加的個人或團體，可以來此登記，中心將每隔一段時間，關詢讀誦進度。──當然，如果半年讀不完，也可以展期在一年內讀完。
總之，多讀一遍有一遍的功效，多讀一句也有一句的收穫。
華山書院網站成立多年內容豐富，為全球讀經資訊中心。其中資料，包括讀經手冊、簡介、通訊及最新推廣動態等。「聯誼中心」由王財貴教授親自主持，是讀經經驗分享與問題解答所在。請讀經夥伴們，多多參與。
王財貴(華山書院院長、台中師院語教系副教授)
2013年4月2日 星期二
歷史故事：周朝「三母」
【大紀元電子日報/蕭風】中國歷史上三位偉大的母性──周朝「三母」， 也叫周室「三母」。說的是周朝三位開國先君的夫人，她們都是母儀天下的典範，輔佐和教化了開萬世太平的幾位君王。她們是：太姜、太任和太姒三位賢妃。
太姜的貞順之德
太姜是周朝先祖太王的夫人、王季的母親。太王就是人們所熟悉的古公但父。古公廣積善行、以仁厚待人，得到了人民的擁護。他不忍心看到人們受到外族的侵掠，決定遷徙。百姓們扶老攜幼，紛紛追隨他遷居到岐下。太王帶領人民建設家園，定立了官員制度，人們作詩作樂來歌頌他的德政。
太姜，是有邰(tai) 氏的女兒，她端莊美麗，性情貞靜柔順。太姜生了太伯、仲雍和王季三個兒子，她能夠以身作則教導兒子，使他們從小到大，在品德行為上都沒有過失。太王鍾愛王季的兒子姬昌，太伯和仲雍為了讓位給弟弟王季，以便傳位於姬昌，兄弟倆一起逃到荊蠻之地，這成為了歷史上兄弟禮讓友愛的千秋佳話。這一切與母親太姜對兒子的良好的教育分不開。
太姜是丈夫賢明的輔佐，她以「貞順」的女德，成為丈夫最得力的左膀右臂，是周朝創業之時的賢德的婦人。
太任端良的胎教
周朝以仁德立國，母親、后妃的德行起了重要的作用。太姜的兒媳太任，是摯任氏的二女兒，是王季的夫人、周文王的母親。太任生性端正嚴謹、莊重誠敬，凡事合乎仁義道德才會去做。
太任的夫君王季具有父親的仁德風範，因而各地諸侯都很擁戴他。王季的事業，得力於太任的輔佐。太任非常仰慕婆婆太姜的美德，她主持後宮立身端正，使得宮廷上下有著一派肅穆祥和的正氣。
太任懷孕的時候，眼不看邪曲不正的場景，耳不聽淫逸無禮的聲音，口不講傲慢自大的言語。睡從不歪著身子睡，坐也不偏斜著坐，站不曾跛著腳站。不吃氣味不正的食物，切割不正的食物不吃，擺放不正的蓆子不坐。所以文王生下來就非常聰明，聖德卓著，太任教他一，他就知道十。人們讚歎說，這都是太任的胎教做得好。
現在人們講胎教，實際上太任才是歷史上有記載的胎教的先驅。所不同的是，現在人們在懷孕期間給胎兒聽輕音樂、流行音樂，重視對孩子的智力和技能的培養和開發；而太任則是身體力行，對孩子以至於胎兒教之以德，重視道德的培養。
據《尚書》記載，文王姬昌出生後不久，有一隻「赤雀」，嘴裡銜著丹書，飛到了文王的屋子裡。丹書上說：「敬勝怠者吉，怠勝敬者滅，義勝欲者從，欲勝義者凶。凡事不強則枉，不敬則不正。枉者廢滅，敬者萬世。以仁得之，以仁守之，其量百世。以不仁得之，以仁守之，其量十世。以不仁得之，以不仁守之，不及其世。」這是文王出生時的瑞兆。由於他自幼就與眾不同，因而深得祖父太王的疼愛，繼承了王業的大統，並奠定了周朝八百年的基業，這與母親太任給予端良母教不無關係。
仁慈賢德的太姒
周文王的夫人太姒，是有莘國姒姓的女兒，是周武王和周公旦的母親。太姒仁愛和順，賢德而深明大義。在娘家時，她的生活很儉樸，用度十分節省，對她的女老師更是恭敬。
文王十分仰慕太姒的美德，親自到渭水去迎娶她。渭水沒有橋，文王把舟連結起來，造了一座浮橋，把太姒接到了彼岸，體現了他真摯的深情。
太姒成為文王的夫人之後，性情仍然沒有改變。她非常仰慕祖母太姜和婆婆太任的賢德，繼承了婆婆完美的德行。她早晚勤勤勉勉，極盡婦道。她遵守媳婦應盡的禮數，從未有過失禮和過失，還極盡子女之孝道，經常回家探望和安慰父母。太姒能夠以婦禮婦道教化天下，被人們尊稱為「文母」，文王治外，而文母治內。
太姒的夫君文王姬昌，人稱「西伯」，他秉承先祖的遺風，以仁德治國，敬老愛幼，對賢者謙虛禮敬，為了接待他們，自己常常都顧不上吃飯，很多賢德的士人都來歸附他。歷史上有名的長者伯夷、叔齊，聽說文王對老人很敬重，也特地前來歸順於他。
虞國和芮國的國君爭奪土地，爭奪了很久都沒有結果，於是就想去找文王來主持公道。他們來到周國邊境，看到農夫相互讓田，路人相互讓路。來到城鎮，看到男女分開走路，頭髮斑白的老人不負重上路（表示尊老）。來到朝廷，看到士人禮讓大夫，大夫禮讓卿相。於是就很慚愧地說：「我們所爭的，正是周朝人所羞恥的。像我們這樣的小人，怎麼能來踐踏君子的廳堂呢？」於是他們把土地全都讓了出來。這一美談，體現了周文王不言而教的深遠影響。
文王的夫人太姒共生了十個兒子，包括討伐商紂的周武王，以及鞏固了周朝基業的周公旦。太姒教育孩子十分成功，使他們從小到大，都沒有做過邪僻不正的事情。兒子長大之後，文王繼續教導他們，從而成就了武王、周公的聖德。
《詩經‧關雎》是周朝人讚頌文王及夫人太姒的一首詩。說明只有像太姒這樣嫻靜貞潔的好女子，才得以匹配君子。詩文描述了君子專心致志、一心一意地在追求淑女，歷經追求不到之時的憂傷，與求得之後的喜悅。《關雎》之義讚頌的是后妃之德。君子愛賢進賢，喜愛她的文靜嫻雅，仰慕她的美德善行，而不貪求美色，沒有不善的妄念。戴震在《詩經補注》中說：此詩闡明了夫婦倫常的重要性，通過歌詠吟唱，能使人瞭解夫婦之倫的正道。
後人做詩讚頌道：「周室三母，大姜任姒，文武之興，蓋由斯起。大姒最賢，號曰文母。三姑之德，亦甚大矣！」大概意思是說：周室三母，太姜、太任和太姒，周王朝的興起與這三位偉大的母性分不開，大姒最為賢德，號稱文母。
資料來源《列女傳》
2013年4月1日 星期一
飯水分離—陰陽飲食法(網路轉載)
書名：飯水分離—陰陽飲食法
作者：李祥文 出版：八正文化
以下是讀書摘要
實行精要：
01.用餐時忌用湯水、飲料，餐後兩個小時到下一餐前兩小時，可以隨意飲水，但如果不渴，不用刻意飲水。
02.如果實施用餐後兩小時飲水出現 無力/便秘 症狀，請縮短為餐後一小時飲水。
03.實施用餐後兩小時飲水，或者調整為一日只吃早晚兩餐時，可能出現疲倦的現象。尤其是在進行到兩個半月的時候 這種疲倦現象會特別嚴重， 此時要注意保持充足的睡眠。疲倦現象是為了使一直都處於疲勞狀態的細胞得以恢復所產生的。
04.在進行陰陽飲食法幾個月後， 有的人會出現胃酸過多或消化不良的現象，此時只要回復以前一樣一日三餐飲食，就能恢復正常。
觀念：
●百病的根源是過飲和過食，還有無節制的飲食生活。而用餐時水和食物一起吃則是最根本的原因。食物是火(陽)，水是陰，水火混合就會變成自相殘殺(p21)。
●食物裡含有水份，洗臉洗澡時通過毛孔進入體內的水份，呼吸時通過空氣進體內的水份，已經足夠體內需要。同時體內也會自我產生水份，所以沒必要刻意去飲水。沒有飲水念頭時，不要強迫自己飲水。很多疾病都是因為飲水過多引起，飲水過多會導致體內陰氣韻過多。我們身體陰氣韻稍微不足也無大礙，但是如果陽氣韻不足就會引發各種問題。(p117)
●陽氣韻產生的時間是午夜十二點起，到第2天的正午十二點。陰氣韻是從正午十二點到午夜十二點。在陽氣韻產生的時間不攝取任何水份，體內產生的熱氣就可以將體內的廢物清除乾淨。所以陰陽飲食法主張白天少喝水和淋浴，晚上晚餐後兩小時再飲水。(P123-124)
●完全健康的前期修煉內容是:過著飯水分離的生活。從任何時刻或是下定決心時，用餐的方式改為湯水在飯後兩小時後、或是在下一餐的兩小時前飲用。先從一日三餐改為一日兩餐，之後再改為一日一餐，然後可再轉為兩餐或三餐，這稱之為交換修煉。(P17)
●交換修煉的順序(p18)
①一日兩餐一個月，然後一日三餐一個月
②一日兩餐兩個月，然後一日三餐兩個月
③一日兩餐三個月，然後一日三餐三個月
④一日兩餐四個月，然後一日三餐四個月
陰陽飲食法的注意事項(p39)
①即使在應該飲水的時間，如果不想喝水就不要刻意喝水。
②實施餐後兩小時飲水，如果出現無力症狀或便祕，請改為餐後一小時喝水。
③調整為餐後兩小時喝水、或早晚兩次進食，可能會想睡午覺，尤其在兩三個月的時候特別想睡，這時後要睡眠充足。疲倦現象是為了使疲勞的的細胞得以恢復所產生的。
④實施幾個月會出現胃酸過多或積食現象，這時只要採取一日三餐飲食法，症狀就會消失。⑤採用一日兩餐飲食法，出現乏力現象時，請換成一日三餐進行。減少進食雖然是有益的，但是根據個人情況不同，也可能導致危險。
⑥實施陰陽飲食法時可能會持續出現胃部腳痛現象，這是身體在處理以前不良飲食習慣所堆積體內的過多營養，這種情況下可以適當吃藥，但一定要在飲水時間內吃藥。
⑦陰陽飲食法不主張把三餐分成更多次進行(少量多餐)，相反的，如果患者體力太虛弱，反而要增加每次吃的飯量。有胃疾的人喝粥是很危險的。吃飯與飲水同時進行，會增加食物重量，導致胃部負擔過重，引起胃下垂和胃擴張(p63)。胃腸最忌諱的就是溼氣，因此吃飯和湯水要分離。(p202)
⑧不能空腹喝水(p67)。很多人早上起來空腹喝水，其實是違反陰陽原理。因為清晨時陽氣韻開始逐漸增強，此時喝水就好像用水將火澆熄。(p191)
⑨運動中和運動後不要喝飲料。運動中會口渴是因為身體在進行陰陽自我調節，只要堅持一段時間口渴就會消失。(p74)
⑩液體的湯藥是陰，請將吃藥的時間改為飯後一至二小時。(p136)
一日三餐飲食法(p19)
●一日三餐飲食法是第一階段，是整個修煉的開始。保持平日三餐的飲食習慣，在用餐時不要同時喝湯飲水。在用餐時間以外不可吃其他食物，並且按飲水時間飲水(即餐後兩小時)。
●剛開始使用飯水分離食法，會變得難以下嚥、消化不良、胸悶、心情抑鬱等。(餐後兩小時喝水，若有便秘情形，可調整為餐後一小時喝水)過了二至三週，所有的不適感都會消失，身體變得更舒暢，體質也變好。體質上腸胃負擔較重的人會覺得肚子痛，然而不論有多麼不舒服，只要幾天細嚼慢嚥就會自然而然的恢復正常。如果疼痛到難以忍受的地步，可在喝水時間服用幾天的藥(p23)。
●飯後兩小時可安心的喝飲料、咖啡或其它液體。但是，健康有問題的人要避免喝含糖飲料。兩個小時後喝水，一開始會喝很多，過一個月左又右一整天都不會想喝水，之後兩三天才喝一次水。此時不用擔心水是否喝得太少，食物中的水份就能充份進行陰陽循環。若能將不喝水的習慣體質化，就能發揮唾液線、胃酸的作用，就算霍亂病菌侵入體內也能擊退病菌，維持健康(p25)。
●要記住：就算餓了一整天，要開始進食了，也絕對不要從水開始喝，要先吃乾的食物，兩小時後再喝水(p25)。
飯水分離的效果(p20)
●強大的唾液線作用下，提升消化能力(湯水會稀釋了唾液)。
●促進胃液分泌，讓食物的養份完全消化、吸收。
●唾液的殺菌力和胃酸變強，就算有時吃到變質食物、或是吃的過多，也不會有˙消化不良或體重的困擾。
●呼吸會變得深沉。
●強化身體的自癒力，無論任何疾病都能在五至十五天內治癒。
一日早晚兩餐飲食法(p27)
一日兩餐可以和一日三餐一起進行修煉。一般是早晚兩餐，也可以根據自己的情況選擇中午、晚上兩餐。
早晚兩餐實行規則：
①早上六至八點吃早餐。下午五至七點吃晚餐。
②吃早餐和晚餐時一樣不可喝湯或飲水，且必須細嚼慢嚥，用口腔分泌的唾液、胃分泌的胃液、以及體內積存的熱氣韻，使食物充份消化吸收。
③早餐到晚餐之間不能吃任何東西。
④吃完晚餐兩小時後到晚上十點前，這段時間可以隨意飲水。飲水時間以外不可喝水。切忌！勿飲用放在冰箱裡的冷水。
⑤不能吃蜂蜜、糖、以及任何糖份的食物飲料。絕對不可吃豬肉。
⑥在餐後和用餐時可以適當吃水果，但是不可吃西瓜。
⑦進行一日兩餐飲食法時，如果出現乏力現象，可以改為一日三餐。
一日兩餐出現症狀(p31)
會出現很多身體變化，但不必過於擔憂。只要稍微忍耐，再堅持十天左右，各種變化的痛苦就消失。二十天後各種痛苦完全消失，且精力充沛。
●由於進食量減少，一般二十天左右體重會下降一至五公斤，有時也會出現減輕十公斤的情況。
●尿液顏色深且混濁，有時帶有紅色。
●有時會出現貧血、暈眩等症狀，身體的患部會覺得針刺一樣疼痛。
●有的會覺得很口渴，有的不會。
治療疾病的陰陽飲食法(P38)
身患疾病或體質較弱的人，使用飯水分離飲食法會被要求更嚴格。實行要領：
①如果沒有特殊情況，最好是用一日早晚兩餐飲食法。輕微疾病者可以用中餐晚餐飲食法，晚餐偶而喝湯飲水也可以。如果是癌症等嚴重患者，無論任何情況下，吃飯都不可喝湯飲水。
②餐與餐之間禁止任何零食。
③禁止空腹喝水。禁止早上洗澡、洗頭、游泳等。吃完晚餐兩小時後再洗澡、洗頭、游泳比較好。
④早上6點至8點吃早餐。晚上5點至７點吃晚餐。
⑤用餐時先從熱飯開始吃，飯後再吃菜餚。禁止吃涼的飯菜。
⑥吃完晚餐兩小時後到晚上十點之前可飲水。禁止喝冷水。飲水量自己調整(p38)。一定要喝溫水，許多癌症患者病情無法好轉，都與喝冷水有關(p34)
⑦不得過度勞神、生氣。對癌症患者來說，積食最危險，而過度勞神、生氣、以及吃涼的食物都可能導致積食。
⑧適當地輕微運動，如散步。
⑨癌症等嚴重患者禁止吃下列食物：
●一切油類(包括蘇子油、豆油、食用油，會使血液變粘稠p31)(不能吃所有油膩的食物p312)
●肉類、海鮮
●豆腐、醋以及醋釀製的任何食物、生菜等各種生的蔬菜
●糖以及糖醃製的任何食物(p31不能吃蜂蜜、糖等甜的食物)、加工過的飲料
●水果(暫時不要吃糖份太高的水果)、紅豆。蔬菜水果的陰氣較多，會使身體變冷，所以吃蔬菜要進可能加熱，以驅除其中陰氣。如果可以，儘量不吃水果(p34)。
●也不能注射任何營養劑、抗癌劑(p32)
⑩如果覺得口乾、沒胃口、渾身無力，應先吃「離固食」，能使身體好轉。(在網路上看到的離固食就像台灣的五穀粉之類)
斷食和禁食p112
斷食是不僅不能吃東西，連水都不能喝。禁食是可以喝水，但不吃東西。
●斷食期間因為連一滴水都沒喝，身體就加熱的鍋子，變成陽性體質，所以斷食後吃粥或各種果汁，那體內的火氣就會突然因水而熄，產生相剋。因此斷食後也不可以立刻吃溼的食物，一定要吃乾的食物，充份咀嚼後兩小時再喝水或果汁。還有一定要遵守的事情：斷食後在飲食調整的一週內，不要吃蜂蜜、糖等糖分的食物。
●禁食期間因為喝水而不吃食物，導致身體熱氣熄滅，造成陰陽失調，時間過得愈久就愈容易產生後遺症。幾天禁食後，最後一天二十四小時內連一滴水都不要喝，完全斷食後吃乾的食物，兩小時後再喝水。
●在斷食或禁食狀態，或是有病在身的狀態下，吃有紅豆的食物，身體會像氣球一樣的腫起來。(p185)
少食的好處(P115)
「少食」就是只吃到七八分飽。
①少食可減輕胃的負擔，促進消化。
②少食可讓胃有空餘，使呼吸通暢，氣血循環順暢。
③少食雖會造成營養不良，但身體會自動產生營養，同時使免疫力增強。
④少食能增強身體自癒力。
●有些人少食就增加飲水量(吃飯少而飲水多)，這樣反而嚴重破壞身體的陰陽平衡，導致氣血循環不暢。
腦神經細胞的基本認識
讀經教育的原理，是以高度的文字和語言來增加孩子腦部的訊息刺激，以幫助孩子將來邁向多元化學習的康莊大道。有鑑於大多數的朋友對於［腦部的訊息刺激］這類的資訊相當陌生，於是在網路上蒐集了相關資訊供各界關懷讀經教育的朋友參考。兒童讀經教育一套是相當嚴謹的理論，它不是一種流行的迷信，而是一套真理的證實。
腦神經細胞的基本認識
大腦的表面覆著一層稱為[新皮質]的皺折狀結構﹐其乃是由100～140億的腦細胞所構成。其中包含了[神經細胞]及[膠質細胞] 。
神經細胞會長出好幾支類似樹枝形狀﹐稱為樹狀突.其中伸得最長的一支稱為軸突﹐前端會分支而與另一支神經細胞連接﹐其連接點稱為神經腱.擔任神經細胞間柤互聯繫的功能。如圖所示:
因此﹐[神經細胞]之間彼此借著互相的連結﹐而構成了[神經網絡] ﹐[神經細胞]連結的量愈多﹐則大腦功能愈強﹐此一連結之多寡﹐端賴外在剌激及環境、學習態度、溝通方式…等因素所影響。
腦神經網絡如同人際網絡一樣，人際關係好的人，其人脈所構成的人際網絡也是相互連結。有利於各方面的發展。
學習敏感值
學習敏感數值又稱「學習及操作角度」或 Atd angle，是指一個人操作精細動作時的手巧能力，以及瞭解對視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺之敏銳度、學習速度與效率、積極或消極、樂觀或悲觀，多數人的常模值在30-50 度之間。
※ 敏感值高者：凡事需積極進取，多訓練手部小肌肉之精准及精細度。 例如：陶藝、折紙、模型製作、球類運動……等等。
※ 敏感值低者：凡事盡力即可，樂觀待人處事，勿給別人或自己帶來過度壓力。 例如：尋找心理諮商或知己談心事、適度休閒旅遊紓解壓力……等等。
TRC先天學習潛量值億
何謂TRC值 ﹖
TRC (Total Ridge Count) 是指一個人的腦容量，與大腦神經元(皮質細胞)總數有直接關聯，也就是先天學習潛量，但是與智商﹙IQ﹚、學業成就並不能劃上等號。因為一般人腦細胞總數有70億就相當好用，而多數人之TRC值在 90-140 之間，超過 180 以上的人多表現出優秀的學習能力，然而數量多寡並不代表聰明與否。人的大腦足足花了16年成長，其中基礎階段(0–8歲) 神經元細胞經歷「髓鞘化」﹙0-3歲﹚及「網路化」﹙4 – 8歲﹚之快速成長，奠定了學習基礎，而聰明與否的關鑑就在於此階段的刺激與啟發。
潛能在哪裡﹖教育的重心就要放在哪裡。首先，您必須掌握天資的高峰期！把握孩子的記憶力特強的天賦，用最高明的教材（悠久，博厚的高文典籍），加以最符合人性的教法（簡單的反覆誦讀）。即能輕輕鬆鬆教育出適才適性的大人才。這樣來瞭解到教育與環境的重要性，以及後天文化教養的加強，使腦神經纖維的網絡連結起來，才是符合教育的最高原則。 （教育的三大原則：把握教育的時機，內容和方法。）
延伸閱讀：http://blog.xuite.net/arvin66/icsc/72373758
古典音樂增強學習效果
～ 古典音樂中的1/ F波動刺激右腦舒緩並活化左腦 ～
大腦的四種腦波 | ||
種類 | 週期(每秒) | 腦部狀態 |
a波 | 頻率8 ～12赫茲 | 在產生高度的潛意識心靈和平靜、放鬆的狀態下，腦波呈現a波，根據研 究證實，這是學習最佳的腦波，因為要吸收大量的資訊，最好是在潛意識 的狀態下學，效果最佳，並且能維持長久儲存。(最適合學習的腦波)。 |
b波 | 頻率13～25赫茲 | 處於完全清醒而緊張的狀態，全部以左腦的理性思考、分析研判、計算利 害得失，仔細衡量事物時所產生的腦波。(一般清醒時的自然狀態)。 |
q波 | 頻率4 ～ 7赫茲 | 快速動眼期REM - 當在創作、冥想、睡眠時，(正在自動整理所接受到資訊)。 |
d波 | 頻率0.5～3赫茲 | 在你進入沉睡、深沉的思考和無意識狀態時，此時體溫和血壓都會下降， 呼吸很深，心跳速度很慢。(沉睡階段、休息狀態) |
＊ 最佳的學習狀態是人體的心跳、脈博、呼吸頻率(維持在50 – 70下)與腦波頻率(a波)完全融合的情況下產生。
巴洛克與古典慢板音樂的固定節拍是每分鐘60下剛好和放慢的心跳、呼吸、脈博一致，又能促使大腦產生a腦波，因此能紓解壓力，最適合學習時聆聽。這些固定節拍的特殊音樂能夠讓你急躁的思緒慢下來，使你的呼吸變慢變長，讓你的心跳、脈博維持在50 – 70下，平均是60下，正好和音樂每分鐘60下的振動若合符節。這些音樂更可以將我們的意識很快的從b波轉換a波，提高大腦的知覺和促進身心健康。
除了平順、紓緩腦波的起伏波動，事實上；美好的音樂可以明顯影響呼吸、心跳、脈博、血壓，讓你的呼吸變深且長，心跳減慢、降低收縮壓和舒張壓、減少肌肉緊張、增加身體運動的協調、減輕莫名的焦慮和壓力。另外音樂可讓孩子學習放輕鬆，打開潛意識，獲得更快、更強的學習效果；然而音樂亦可培養孩子的耐性、增加集中力，對事物的敏銳度增強；更可貴的是；音樂可以讓人產生安全感、幸福感、滿足感及感恩排除內心的憂慮和恐懼並增加信心。所以；孩子接受音樂、運動和藝術的刺激越多，他的智能越高。
以下介紹提供參考：
1. 巴哈、韓德爾、 韋瓦第、柯賴里的巴洛克慢板音樂，可以幫助穩定心情、產生安全感，可預知性和有秩序感適合讀書或工作聆聽。
2. 古典時期海頓和莫札特的音樂，因為高雅、透明、清徹可以增進記憶力和高注意力及空間感覺適合學習者在學習時一面欣賞、一面讀書。
3. 聖樂帶來平和與寬闊的感覺，可以紓緩情緒，減低壓力，適合讀書、沉思時聆聽。
所以；經常播放巴哈與莫札特的音樂，可幫助平衡掌管邏輯思考的左腦和掌管直覺想像的右腦功能。當左右腦平衡並充分發揮功能時，人的智慧便益臻成熟，性格也益趨穩定，常聽巴洛克與古典音樂更能開發無限的大腦潛能，變得更聰明、更純淨。
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